「田端式トレーニング」(タバタトレーニング

Writer: admin Type: schwart Date: 2019-02-04 00:00
「田端式トレーニング」(タバタトレーニング)と言うものを今日知りました。やってみようと思い調べているのですが3つ質問があります。1.運動をほとんどしていない太り過ぎ以外は健康な人が急に初めても大丈夫なものでしょうか?([急激な運動は徐々に慣らしてから]みたいなことを聞くことがあります...)2.タバタトレーニングをやっている動画を見るといくつかの運動を代わる代わるやってますが、1つの同じ運動のみを続けてしても良いものでしょうか?(住んでいる部屋が狭いので、行えるスペースや運動が限られます)3.タバタトレーニングを行う上でのアドバイスがありましたら教えてください。共感した0###1、健常者であっても高強度なので3、4回くらいは50%程度の強度で行なうことをおすすめします。あと必ずアップはして下さい。2、1つの種目でも良いですが全身、もしくは下半身を使う種目が良いです。3、終わったあと立っていられない強度で行わないとタバタ式トレーニングの意味がないのでしっかり追い込みましょう。ナイス0
###「アップ」とは、どんなことを行うのでしょうか?運動初心者で申し訳ありません...
###既にお一人から同じような回答がありますが、ネット動画のタバタ式は9割が見た目だけのニセモノです。私もそうですが、初心者の方々が4分間できるほど簡単なトレーニングではありません。トレーニングの目的はvo2max=最大酸素摂取量を増やすこと。20秒-10秒ではありません。しっかり勉強されてからお励みくださいナイス0
###続けないと全然意味が無いです。ただ疲れるだけです。すぐ結果が出るトレーニングなんて存在しませーんよ。ナイス0
###ネットの情報はイイカゲンなものが多いので、田畑博士の著書をお読みになることをおすすめします。https://www.amazon.co.jp/%E7%A9%B6%E6%A5%B5%E3%81%AE%E7%A7%91%E5%AD...ナイス0

 

TAG